八点小提示自我预防和保健前列腺炎

　　前列腺炎是一种常见的前列腺疾病，在50岁以下的男性人群中较为常见。给男性朋友带来了很大的困扰，也伤害了他们的身心健康。此外，前列腺炎还可能引发其他顽疾，往往让人苦不堪言。既然前列腺炎的危害这么大，那么我们该如何自己预防和护理呢？接下来给大家介绍预防和护理前列腺炎的8个小技巧。

　　前列腺炎自我预防保健八招

　　1.饮食清淡:平时多喝水，多排尿，经常通过尿液冲洗尿道，帮助排出前列腺液，预防感染；多吃西红柿、苹果等水果；不饮酒，忌辛辣兴奋性食物；避免吃油腻的食物。

　　2.乐观:树立快乐充实的精神，正确认识疾病，改变灰色思维方式，主动面对工作、学习、生活和疾病。乐观豁达，及时缓解自己的不好情绪。

　　3.会阴部宽松温暖:避免长时间骑自行车，会阴部着凉；不要久坐，坐1小时左右站起来活动；穿很少或不穿紧身贴身衣物。

　　4.不要过度劳累，避免感冒:调整工作生活节奏，劳逸结合，避免过度疲劳；根据气温的变化，及时增减衣服，以免着凉。

　　5.强身健体:养成良好的生活习惯，日常生活有秩序；坚持适当的体育锻炼，改善血液循环，促进前列腺液的分泌，稀释细菌毒肿，同时帮助药物吸收，增强抵抗力，促进炎症恢复。

　　6.坚持热水坐浴(未婚未孕男性慎用)，每次15-30分钟，保证一定的水温；注意个人卫生。

　　7.房事节奏:避免接触有性兴奋的书籍、期刊和音像制品；避免不洁房事；已婚患者要有规律的房事，不要太频繁也不要太少，不要耐受精子或中断射精。规律的房事可以达到减少前列腺充血和水肿的目的。

　　8.保持大便通畅:每天定时排便，日常饮食中多吃蔬菜水果，及时治疗便秘。

　　以上是自我预防保健的八个小技巧。相信大家看了之后，对前列腺炎的预防和自我保健有了更深的认识，无非就是要注意饮食，要乐观，要主动，要注意自己的作息，不要过度劳累，还有房事的节奏。希望你看完能预防前列腺炎，远离疾病，保持健康。